FAQ
Auf dieser Seite kriegst du Antworten auf die meist gestelltesten Fragen.
Häufig gestellte Fragen
Warum hab ich vor der Mensturation immer Heisshunger?
Heisshunger kann eins von vielen Symptomen von PMS sein, muss aber nicht. Der Körper braucht übrigens bis zu 80% seiner Energie, um die Menstruation vorzubereiten und so ist es wohl auch verständlich, dass er bis zu 300kcal pro Tag mehr braucht, als sonst. Also sei nicht zu streng zu dir und gönn dir auch mal was. Am besten unterstützt du deinen Körper und dich mit warmen, gekochten Speisen und versorgst dich mit ausreichen komplexen Kohlenhydraten und Proteinen, um so Heisshunger zu vermeiden.
Wie kann ich meinen Körper mit Nahrung oder Supplementen unterstützen?
Isst möglichst frische und unverarbeitete Lebensmittel. Achte darauf, 1 - 1.5g Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich zu dir zu nehmen und prüfe dein Omega-3-6-Verhältnis. Supplementiere hochwertiges Omega 3 bei Bedarf. Schreib mir, wenn du da mehr darüber wissen möchtest.
Was hilft gegen Menstruationsschmerzen?
Da kann ich dir aus eigener Erfahrung berichten: es gibt viele verschiedene Ansätze. Je nach Lebensstil, Ernährung und Menstruationsprodukten kann was anderes die Lösung sein. Hier ein paar Tipps:
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verwende, wenn Tampons, eine schadstofffreie Bio-Version
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nutze Periodenunterwäsche aus natürlichen bzw. Bio-Materialien (melde dich, wenn du da Empfehlunge möchtest)
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teste eine Menstruationsdisk statt einer -tasse, da letztere einen Unterdruck und somit Schmerzen verursachen kann
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konsumiere weniger Zucker
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geh spazieren, um Stauungen zu lösen
Warum ist meine Periode unregelmässig?
Da würde ich erstmal fragen: Was bedeuetet für dich unregelmässig?
Eine Schwankung von 1-3 Tagen ist ganz normal. Die Menstruation kommt nicht zu spät, sondern vermutlich hat der Eisprung später stattgefunden.
Stress ist einer der Hauptfaktoren, dass ein Zyklus länger oder kürzer ist als der letzte. Meine Empfehlung, um da herauszufinden, warum die Periode unregelmässig ist:
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Zyklustagebuch führen (hier kannst du dir meine Version gratis herunterladen)
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Aufwachtemperatur täglich messen (falls du diesbezüglich eine Empfehlung möchtest, schreib mir)
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Stress reduzieren bzw. Pausen einbauen
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Schlafdauer oder -qualität verändern
Können Pflegeprodukte Hormone beeinflussen?
Ja!
Scanne doch mal deine Produkte im Bad mit der App "CodeCheck" oder such sie auf der entsprechenden Website. Da findest du manchmal den konkreten Hinweis "hormonell wirksam" oder du liest "Mikroplastik", "Erdöl", "Silikon" und so weiter. All diese Inhaltsstoffe können dein Hormonsystem und somit deinen Zyklus negativ beeinflussen.
Wichtig noch zu erwähnen: Alles, was du auf dein Haut aufträgst, gelangt innerhalb weniger Sekunden in deinen Körper, denn die Haut ist wie ein Schwamm!
Woran erkenne ich die Wechseljahre?
Vorne weg: Die Wechseljahre starten nicht erst mit 50 oder noch später!
Die ersten hormonellen Veränderungen, die du vielleicht noch gar nicht wahrnimmst, können schon Mitte 30 beginnen!
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Dein Zyklus wird plötzlich länger oder kürzer
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Deine Blutung dauert länger
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Du blutest viel mehr
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Du schläfst schlechter
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Du bist öfters gereizt bzw. leidest unter anderen PMS-Symptomen
Häufig gestellte Fragen
